「メリロート」で夕方の「足のむくみ」対策をしてみた！

2023-09-17

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日常的な「足のむくみ」はあぶないサイン！？

夕方になったら、パンプスがキツくなって足が痛い。。。

そんな経験ありますよね。でも、もうヒールのある靴は履かないから気にならない？

そう、私もそうでした。さらに、むくみ自体は年齢とともにどんどん酷くなっていました。

仕事柄、椅子に1日中座っていて、運動不足で。。。。もう、朝起きたときからむくんでました。

指で押したら、ブニュッと凹むほど。。。病気かな？と不安になるほど。

ある日、観劇に出かけて、お友達とランチからウインドーショッピングまで、よく歩いたんです。
そうしたら、次の日の朝びっくり！むくみがなく、久々のほっそり足がこんにちは（自分比です！）。

これこれ、これが本当の私の足の細さなのよ！（ドヤッ！）

となると、むくんで太くなった足が、他人からのデフォルト印象になってしまうのは悔しい！！

どうしたら解消できるのかしら。。。（運動以外で💦）

夕方の足のむくみは「水分」が原因？

塩分の摂り過ぎは、むくみの原因になると言われています。

これは、深夜のラーメンや、ポテトチップスを食べた後に、実感した人も多いと思います。

しょっぱいものを食べると、喉が渇きますよね。ついつい、水やコーラなどをいつもより多めに摂りがち。

その結果、細胞内に溜め込む水分量が増えてしまい、浮腫（むくみ）として現れます。

その一方、コーヒーなど利尿作用があるものを取り過ぎ、水分を排出し過ぎてもむくみが出ると言われています。

これは、水分不足を警戒して、体が水分を溜め込もうとする働きによるものです。

このように「水分」が多過ぎても、少な過ぎてもむくみの原因に。。。

適度に水分を補給して、座りっぱなしを避け、トイレは我慢しないなど、水分の巡りを意識することが大切。

むくみやすさチェック

□　長時間立ちっぱなしや座りっぱなしでいることが多い

□　寝不足気味

□　あまり体を動かさない

□　体が冷えやすい

□　塩辛い食品を好んで食べる

□　アルコール類を飲む

これらの項目は全てむくみの原因となるため、当てはまるチェックの個数が多いほどむくみやすい傾向にあります。
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